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건강 찾기25

연어가 건강에 좋은 이유 맛있게 먹는 방법 (연어의 효능, 방법) 연어가 건강에 좋은 이유 맛있게 먹는 방법 (연어의 효능, 방법) 연어는 맛과 영양 가치로 유명한 해산물이지만 단순히 맛있는 음식이 아니라 건강에 굉장히 좋은 음식입니다. 다양한 영양소가 함유되어 있고 다양하게 요리 해 먹을 수 있는 연어 ! 연어가 주는 효능과 이점 그리고 맛있게 먹는 방법에 대해서 아랑 보겠습니다.   연어의 효능 1. Omega-3 지방산연어는 Omega-3 지방산의 탁월한 원천입니다. Omega-3 지방산은 심장 건강에 도움을 주고 혈액 내의 콜레스테롤 수치를 조절하고 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 염증을 감소시키고 혈전 형성을 예방하여 심혈관 질환의 위험을 감소시킬 수 있습니다. 2.염증 감소연어에 함유된 Omega-3 지방산은 염증을 억제하는 효과가 있고 만성적인 염증은 다양.. 건강 찾기 2023. 12. 9.
우리몸에 좋은 들기름 ~ 들기름의 효능과 사용 방법 우리몸에 좋은 들기름 ~ 들기름의 효능과 사용 방법 들기름은 많은 사람들에게 음식의 향과 맛을 더해주는데 사용되기도 하지만 건강에도 충분히 영향이 있어서 음식 조리에만 머무리지 않고 사용되고 있습니다. 혈관 건강에도 도움이 된다고 알려진 들기름 ~ 그 효능과 사용법에 대해서 알아 보도록 하겠습니다. 들기름 효능 1. 영양 가치 들기름에는 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있는데요 오메가-6 지방산과 오메가-9 지방산은 심혈관 건강과 면역력 강화에 중요한 역할을 하게 됩니다. 또한 들기름에는 비타민 E와 B 그룹 비타민, 미네랄 등이 함유되어 있어 영양 섭취에 도움이 됩니다. 2. 항산화 작용 들기름은 항산화 작용을 가지고 있어 세포 손상을 예방하고 노화를 지연시키고 이는 심장 질환과 암 등의 발생 위험을.. 건강 찾기 2023. 12. 6.
몸에 좋은 뿌리 식품 어떤 종류가 있을까 (종류, 효능, 먹는방법) 몸에 좋은 뿌리 식품 어떤 종류가 있을까 (종류, 효능, 먹는방법) 뿌리 식품은 식물의 뿌리 부분에서 얻어진 자연 식재료이고 다양한 영양소와 생체 활성 물질을 함유하고 있기 때문에 건강에 굉장히 도움이 되는 식품입니다. 이러한 뿌리 식품은 건강과 웰빙에 굉장히 도움이 많이 주고 항산화 작용이나 면역 강화, 소화 개선 등 다양한 효능을 가지고 있습니다. 적절한 섭취를 통해서 건강을 유지하는데 충분히 도움이 되는 식품입니다. 뿌리 식품의 종류 1. 생강 생강은 항균, 항염 작용을 가지고 있어 감기 예방이나 소화 기능 개선에 도움이 되고 면역력 강화와 항산화 작용도 있기 때문에 겨울철 건강 관리를 위해서 섭취 하는 것이 좋습니다. 2. 인삼 인삼은 체력 증진과 스트레스 완화에 효과가 있고 면역력을 강화시켜 항.. 건강 찾기 2023. 12. 5.
두피 건강을 위한 방법 (꾸준한 두피 관리로 건강한 머릿결 만들기) 두피 건강을 위한 방법 (꾸준한 두피 관리로 건강한 머릿결 만들기) 두피는 머리카락의 건강과 아름다움에 중요한 역할을 하게 되는데요 두피 관리가 잘 되고 있다면 건강한 머리카락의 성장과 유지에 도움을 주게 됩니다. 반면에 두피 관리가 잘 안된다면 비듬이나 각질, 그리고 두피 발적 등 예민한 두피로 바뀔 수 있기 때문에 얼굴 피부 관리 뿐 아니라 두피 관리도 꾸준히 해야 할 필요가 있습니다. 두피 관리 방법 1. 적절한 세정 두피를 깨끗하게 유지하기 위해 적절한 세정이 필요하게 되는데 부드러운 샴푸를 사용하여 두피를 부드럽게 마사지하고 충분히 헹구도록 합니다. 너무 자주 세정하거나 강하게 마사지하면 오히려 두피를 자극할 수 있습니다. 2. 올바른 보습 두피의 건강을 유지하기 위해 적절한 보습이 필요 하기 .. 건강 찾기 2023. 12. 4.
건강에 좋은 작두콩차에 대해서 알아 보기 (작두콩차의 효능 먹는방법) 건강에 좋은 작두콩차에 대해서 알아 보기 (작두콩차의 효능 먹는방법) 작두콩차는 작두콩이라고도 불리는 작두콩을 사용하여 제조되며 작두콩은 동남아시아 지역에서 자라는 식물입니다. 작두콩차는 작두콩을 건조시켜 차로 우려내는 방식으로 차로 우려 내서 먹으면 쉽게 섭취 할 수 있고, 풍부한 영양소와 다양한 효능을 가지고 있기 때문에 건강에 굉장히 좋습니다. 작두콩차의 효능 1. 면역 시스템 강화 작두콩차에는 항산화 물질과 항염증 효과가 있는 폴리페놀이 함유되어 있어 면역 시스템을 강화시키고 체내의 염증을 줄여 주어 면역력 개선에 도움을 줍니다 2. 소화 개선 작두콩차에는 식이섬유와 효소가 풍부하게 함유되어 있어 소화를 도움으로써 위장 건강을 촉진시킬 수 있습니다. 3. 항산화 작용 작두콩차에는 항산화 작용이 있.. 건강 찾기 2023. 12. 3.
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